5 jednoduchých návyků šťastných párů

Matt Baron / Shutterstock

Skutečnost: Vztahy jsou těžké. Dokonce i nejzdravější páry se zapojily do spravedlivého podílu na práci a bohužel neexistuje žádná „magická“ formule k dosažení monogamní blaženosti. Existují však určité návyky, které tvoří šťastné páry, aby se zajistilo, že jejich potřeby budou plněny jednotlivě i společně.

Nyní je pořád pořádné vyřizování věcí, což je vznešený cíl, který není pravděpodobný, zvláště když se ve vašem vztahu cítíte zranitelnější a citově intimnější. Nicméně, vědomé úsilí pokrýt několik důležitých základů může být klíčem k udržení vaší vazby silnější a silnější s každým dalším dnem. A nebojte se, provedení těchto kroků by nemělo být úplně obtížné. Ve skutečnosti podle studie 64% Američanů, kteří byli pověřeni eharmonií v únoru 2018 a dirigovali Harris Interactive, uvedlo, že jsou „velmi šťastní“ v jejich romantických vztazích s partnerem nebo manželkou. Pokud to dokážou, můžete to udělat.



Abychom vám pomohli lépe porozumět některým z těchto komponentů, které udržují štěstí, byli klepnutím na dva nejlepší terapeuti odhaleni, jak přesně tyto návyky vypadají - a jak je aplikovat na váš aktuální stav. Ať už jste nedávno vstoupili do nového vztahu, máte dlouhodobý závazek, nebo jste svobodní a chcete se jen zamyslet nad nápady pro budoucí použití, níže jsou uvedeny některé z nejúčinnějších věcí, které můžete vy a váš partner udělat, abyste zažili skutečné štěstí. .



Billy Farrell / BFA / Shutterstock

Habit # 1: Udržujte své cíle vyrovnané

Začít, Dr. Chloe Carmichael, Odborný klinický psycholog založený na NYC, doporučuje otevřeně hovořit se svým významným druhým, aby se vaše záměry sladily a zajistily se, že máte stejný důvod, proč jste ve vztahu. Klíčem k úspěchu je pravidelná komunikace s vaším partnerem za účelem stanovení stejných cílů, krátkodobých i dlouhodobých.

Například, pokud jedna osoba hledá vztah ve správný čas, nemá v úmyslu budoucnost se svým partnerem a druhá osoba doufá, že se vdá a nakonec bude mít děti, mohlo by to způsobit velké problémy na cestě. „Vypracování„ prohlášení o poslání “jako páru může být velmi užitečné. Abyste dosáhli štěstí se svým partnerem, musíte začít s nadací. V první řadě se ujistěte, že jste na stejné stránce, “vysvětluje Carmichael.



'Pokud jste v odhodlaném vztahu a do hry přichází aspekt orientovaný na budoucnost, promluvte také prostřednictvím stimulace,' navrhuje. Pokud v příštích třech letech uvidíte, že máte děti, stěhujete se do nového města atd., Vyjadřování těchto potřeb je zásadní. 'V okolí těchto typů rozhovorů je stigma a snaží se nám říci, že ženy, které o tom mluví, jsou zoufalé nebo upřímné - ale říkám, že opak je pravdou.' Znamená to, že jste nároční, silní a víte, co chcete, “uzavírá Carmichael.

Foto: Raven Varona / Parkwood / PictureGroup / Shutterstock

Habit # 2: Být vokální o tom, co chcete a potřebujete

Použití vašeho hlasu lze považovat za rozšíření výše uvedeného v tom smyslu, že jasná komunikace je něco, co šťastné páry praktikují denně, nejen když chtějí stanovit cíle. „Nečekejte, že váš partner dokáže přečíst vaši mysl,“ říká Tracy Litt, certifikovaný profesionální trenér a zakladatel společnosti Litt Factor. Vyjádřením se zranitelně a čestně z get-go se zachráníte před frustrováním způsobeným sebou samým a vytvoříte hlubší spojení s druhým významným. Vytvoříte-li vzájemné porozumění, abyste vždy mluvili o věcech dobře nebo špatně, nastavíte očekávání otevřenosti a nakonec budete šťastnější ve svém vztahu. 'I když je to pro vás a vašeho partnera nová dovednost, začněte svaly pracovat nyní.' Být schopen zdravě se vyjadřovat je zásadní, “radí Litt.

Dr. Carmichael se zabývá sentimentem, což naznačuje, že kromě komunikačních potřeb svého partnera byste měli komunikovat také obchodníky s cennými papíry. Existují v každém vztahu nelze vyjednávat, a to, co vypadá pro jednotlivce, se může velmi lišit. Někteří lidé mají otevřené vztahy a funguje to pro ně, kde jiní považují nevěru za úplného dealera. 'Jasně o tom, co je a není v pořádku,' dodává Carmichael. 'Neexistuje žádná univerzální sada pravidel.' Musíte je založit jednotlivě a jako pár. Musíte se navzájem svěřit. “



Shutterstock

Habit # 3: Practice Reflective Listening

I pro ty nejšťastnější páry venku je nereálné očekávat hladkou plavbu za všech okolností. Ve skutečnosti mohou být argumenty zdravé a produktivní. Ať už se ocitnete ve vytrvalém hádce nebo v malém nesouhlasu s vaším významným jiným, reflexní poslech může být jednoduchým, ale výkonným nástrojem k dosažení rozlišení způsobem, který umožňuje, abyste vy i váš partner byli vyslechnuti.

'Reflexní poslech funguje takto: Jeden člověk říká, co si myslí, nebo se cítí nepřerušovaně po dobu 60 sekund.' Posluchač poté opakuje to, co řečník řekl, a to způsobem, který vyjadřuje, že se rozumný člověk cítí tímto způsobem, “vysvětluje doktor Carmichael zamyšleně. Myšlenka je taková, že když ji posluchač opakuje zpět, nepoužívá sarkastický nebo blahosklonný tón, ale spíše prokazuje, že poslouchali a že rozumí tomu, co řekl jejich partner. Jakmile je řečník spokojený s tím, jak posluchač opakoval informace, vrátí se do role - posluchač se stane řečníkem a můžete tento proces opakovat tolikrát, kolikrát je potřeba. “

Toto cvičení vás nejen naučí poslouchat, když emoce stoupají a lidé se necítí slyšet, ale může to být také neuvěřitelně ukotvené při obnově respektu a důvěry.

Litt souhlasí a dodává: „Nikdo neví, jak poslouchat, protože jen velmi zřídka jsme posloucháni. Polož své ego dolů. Nemusíte mít pravdu - musíte být připojeni. Když se váš partner vyjadřuje, ověřte je a uznejte, co říkají, aniž byste se bránili. Prostě tam buďte, poslouchejte a držte prostor. “

Frazer Harrison / Getty Images Zábava / Getty Images

Habit # 4: Řekněte, že je vám líto

Schopnost snadno se omlouvat je podle Litta jednou z nejhlubších věcí, které můžete ve vztahu udělat. Nejen, že prokazuje odvahu, ale také ukazuje lidstvo ve vás. Často je tlak na to, aby byl dokonalý, nebo aby byl neustále šťastný, nebo se chovat určitým způsobem - ale to není udržitelná realita. V každém vztahu budou vzestupy a pády, a nejlepší způsob, jak je překonat, je vědět, kdy se omluvit a kdy přijmout omluvu. 'Přijměte omluvu svého partnera, když se to stane,' dodává Litt. 'Chtěli byste totéž na oplátku, tak se podle toho chovejte.' Bez omluvy a odpuštění, váš vztah se rozhoří v zášti. “

Carmichael poznamenává, že s upřímnou omluvou by také měla být ochota změnit. Pokud například přijdete pozdě na večeři a váš partner to otravuje, mělo by se vám omluvit, že se budete včas věnovat. Pokud nabízíte omluvu, uveďte také, co uděláte, abyste to změnili. Tímto způsobem může váš partner ocenit skutečnost, že jste aktivní, spíše než se zabývat tím, co jste možná udělali špatně.

'Na ptáka jsou dvě křídla a obě musí létat,' říká Carmichael. 'To je analogie, kterou často používám k popisu omluv a odpuštění párům.' Oba se musí stát, aby byli šťastní a aby byl vztah úspěšný. “

Pool / Getty Images Zábava / Getty Images

Habit # 5: Vyzkoušejte nové věci společně

Jedním ze způsobů, jak zajistit štěstí, není příliš pohodlné. S oblíbenou restaurací, kterou často navštěvujete, není nic špatného, ​​ale je také důležité vyzkoušet nové věci, aby se váš vztah cítil svěží a nový. Určení dne v noci může být skvělé pro rušné jízdní řády, ale zachovat spontánnost, kdy a kde také můžete.

Carmichael podotýká, že od roku 2019 je skvělý čas vyjít z kalendáře a mluvit o pěti věcech, které chcete v novém roce dělat. 'Jděte do hotelu, udělejte si čas na večerní rande, vezměte si třídu ... najděte způsoby, jak vidět nové stránky sebe a svého partnera,' říká. 'Známá plemena pohrdají, ale také to může přinést nudu.'

Litt navrhuje nový rok jako skvělý čas na check-in u sebe a se svým partnerem. Navrhuje klást otázky jako: „Co fungovalo dobře, co nefungovalo a kde je příležitost? Co od mého partnera potřebuji víceméně a co ode mě potřebují víceméně? Co chceme tohoto roku dosáhnout? Kam chceme cestovat? Co se chceme naučit? Poté, co to všechno zvládnete, doporučte si navzájem a vztah a buďte nadšeni, že společně vstoupíte do dalšího nádherného roku! “