Výhody Busy, podle vědy

Pixelové vzorce / SIPA / Shutterstock

Pokud jste věděli, že jste si zasekli svůj plán prací, pochůzkami, domácími povinnostmi a nějakým zdáním společenského života, pravděpodobně jste obeznámeni s úskalími, které mohou být vedlejšími účinky příliš zaneprázdněného životního stylu. Ale nemusí to tak být. Existuje velký rozdíl mezi těmi, kdo produktivně naplňují své dny, a těmi, kdo tak činí, aby odvrátili pozornost od problémů, které je třeba řešit. A podle posledních výzkumů jsou skutečně legitimní výhody zaneprázdnění - pokud to jdeš zdravě.

NA studovat podle Psychologie dnes ukazuje, že zatímco extrémní verze pobytu mohou vyústit v stres, úzkost a dokonce vyšší náchylnost k nemoci, není to vždy špatná věc. A podle psychologa se sídlem v San Jose Dr. Annie Varvaryan, vaše záměry mají hodně co do činění s tím, zda těžíte ze současného plánu. 'Když je záměrem zaneprázdnění zamezit zpracování starostí a pocitů, je to považováno za nezdravé,' vysvětluje. 'Když je záměrem zaneprázdnění zapojit se do zdravého rozptýlení od neustálého strachu (to znamená více než jen o zpracování emocí), pak je to považováno za zdravé.'



Pixelové vzorce / SIPA / Shutterstock

Pokud jsou vaše záměry nejlépe popsány posledně uvedenými, váš rušný životní styl by vám mohl pomoci udržet vás výrobní stejně jako tvořivě inspirovaný - v nejlepších případech. A na základě toho, co Dr. Varvaryan viděla u svých klientů, existuje několik důvodů. Pro jednu věc, pokud cvičíte vřesové zvyky, být zaneprázdněn znamená méně času na nadměrné a neproduktivní starosti. 'Zaneprázdnění nám dává příležitost omezit rachotění a starosti o věci, které se nemůžeme vrátit a změnit, nebo věci, které nemůžeme ovlivnit naší budoucností,' vysvětluje. „Namísto toho by mohlo být pozitivním faktorem zaměření se na pozitiva - jako je například možnost zaneprázdnit se, mít práci, která se vyplatí přiměřeně nebo dobře, mít společenský život, který vám umožní být zaneprázdněn přáteli nebo partnerem. váš život.'



Psycholog také poznamenává, že zůstat aktivní vám umožní zůstat v okamžiku, namísto soustředit se na minulost nebo zdůrazňovat budoucnost. 'Když se zabýváme zdravým zaměstnáním, máme příležitost zůstat v našem současném okamžiku a soustředit se na tu a teď,' dodává.

Myslíš, že bys mohl mít z toho, že jsi trochu rušnější? Pokud jste si všimli, že máte nějaký čas nečinnosti a zjistíte, že je naplňujete neproduktivním chováním, Dr. Varvaryan má nějakou radu. „Některá zdravá zaneprázdněná chování, která jsou efektivní a přizpůsobivá pro pohodu, jsou strategie péče o sebe, meditace, procházka, spojení s přáteli nebo rodinou nebo žádost o přiměřenou práci, která je přiměřená na pracovišti, aby se možná připravila pro povýšení, “říká. 'Znovu je tu důležitý záměr.' Hledáme způsoby, jak se udržet v provozu, aniž bychom se snažili vyhýbat nebo rozptylovat. “



Na druhou stranu, má také několik tipů pro ty, kteří se ocitli příliš zaneprázdněni způsobem, který je negativně ovlivňuje. Prvním krokem je podívat se na to, co přispívá k situaci a jak vás každá položka ve vašem plánu ovlivňuje. 'Vezměte si přehled své týdenní rutiny a identity, jaké chování spadá do různých kategorií: Úkoly pro práci, společenský život, každodenní život a já,' nabízí. 'Všimněte si, jaké chování děláte pro sebe.' Poznamenejte si chování, které provádíte, a zeptejte se sami sebe, jak můžete některá z těchto chování nahradit výše uvedenými zdravými. “