Výhody probiotických nápojů - odborníci na výživu zváží tento bzučivý nápoj

blackboard1965 / Shutterstock

Zdá se, že je to daleko za kombuchou probiotické nápoje a jejich uváděné přínosy se o nich mluví více než kdy jindy, od fermentovaných vegetariánských výstřelů až po „zdravé“ nealkoholické nápoje naplněné vlákny. Ale fungují, nebo se tyto produkty snaží jen vydělat na jednom z největších wellness trendů? Trochu obojí. Pokud se zeptáte odborníků na výživu, existuje několik věcí, které byste asi chtěli vědět, než je nahradíte denním doplňkem.

Probiotikum je rychlý živý mikroorganismus, který byl široce uznáván jako způsob, jak udržet zdraví střev (což může být také vázáno na vaše duševní zdraví). A existuje spousta různých způsobů, jak získat pravidelnou dávku, od celých potravin po formy tobolek. Odborníci říkají, že každá z těchto metod má výhody. Například konzumace probiotik (například v jogurtu nebo kimchi) je prospěšná, protože to také znamená přidání určitých živin, které získáte z jídla.



Doplněk se však může hodit, pokud nemůžete dostat ruce na výživné jídlo (možná na cestách) nebo mít určité zdravotní problémy. „Pro většinu lidí je nejlepší získat probiotika z jídla, jako je například krautová šťáva nebo kombucha. Avšak pro ty, kteří mají citlivost na cukr nebo kofein nebo se závažnou bakteriální dysbiózou, může být pilulka lepší volbou, “říká Cailtin Self, odborník na výživu pro Ovocná výživa.



Brent Hofacker / Shutterstock

Kam tedy spadají nápoje do této diskuse? V ideálním případě by nápoje byly formou celého jídla - ale některé vyrobené produkty by mohly přidávat přísady, které chcete vyhýbat nebo konzumovat s mírou. „Nezapomeňte, že pojmy jako„ zdravé “nebo„ čisté “nejsou regulovány FDA a jejich výrobky mohou mít stále velké množství cukru, zbytečných přísad a umělých barev,“ říká Tracy Lockwood Beckerman, registrovaný dietolog a autor Lepší období potravinové řešení. 'Nezapomeňte tedy vždy prohledat nutriční štítek a pokud seznam složek vypadá příliš dlouho nebo jsou cukry příliš vysoké pro vaše dietetické nebo zdravotní cíle, pokračujte v chůzi. “

Ale to také neznamená vyhnout se těmto bzučícím novým nápojům - jako alternativy s nízkým obsahem cukru nebo jablečný ocet špičaté směsi - celkem. Beckerman vysvětluje, že mnohé z nich jsou pro vás stále lepší než spousta jiných umělých, přeslazených nápojů na trhu. 'Jsem v této nové rotaci' lepší pro vás ', protože nás odvádějí dále od kaloricky hustých a cukrových naložených nápojů a blíže k funkčním a výživně kvalitním výběrům. I když tyto nápoje by neměly nahradit vaše vitamíny nebo doplňky, zatím nemusí být nutně na škodu, pokud hledáte další a přirozené způsoby, jak posílit váš systém. “



Chcete si odpočinout od obvyklého kombucha a vyzkoušet jiný druh probiotického nápoje? Self navrhuje namísto toho vyzkoušet vodu kefír. 'Vodní kefír je skvělou volbou pro ty, kteří mají citlivost na kofein nebo mléčné výrobky,' říká. „Selektivní jedlíci mají těžké jídlo s jinými potravinami podporujícími střeva, jako je kraut, takže vodní kefír je chutnou volbou. I když jsem nikdy nechtěl znecitlivit něčí patro na cukr (což stevia může udělat), tohle je jeden případ, kdy bych mohl doporučit stevia oslazené nápoje. Vodní kefír se stevií je skvělý pro citlivá střeva! “

A pokud si chcete vyzkoušet některé z dalších možností na trhu, nezapomeňte pečlivě zkontrolovat štítek, zda neobsahuje zbytečné přísady, začít malým množstvím a věnovat pozornost tomu, jak vaše tělo reaguje. Dopředu, najděte pár nápojů, které byste měli prozkoumat, jsou chutné a mohou vám pomoci dát šťastnější střevo.

Zahrnujeme pouze produkty, které byly nezávisle vybrány redakčním týmem The Zoe Report. Můžeme však obdržet část prodeje, pokud si zakoupíte produkt prostřednictvím odkazu v tomto článku.



Hibiscus Bloom Water Kefir 3,49 $ Dobrá vejce Podívejte se na Dobrá vejce Variety Pack Gut Shot Farmhouse Culture (16 Pack) 49,99 $ Amazon See It On Amazon Vintage Cola (12 Pack) 35,99 $ Olipop See tt On Olipop Organický jablečný ocet všechny přírodní nápoje 5,29 $ Lucky Vitamin Prohlédněte si Lucky Vitamin