Má stresový impuls sex? Terapeuti odhalují děsivou korelaci

LightField Studios / Shutterstock

Jak asi víte z první ruky, pocit stresu může ovlivnit vše od výkonu v práci po zdraví. Pocit ohromení a úzkosti může také snadno krvácet do vašich osobních vztahů, a pokud jste si všimli, že jste se ocitli se znatelně sníženým libidem v poslední době, je jen přirozené přemýšlet, jestli stres může ovlivnit sexuální touhu.

Existují klíčové signály, které mohou signalizovat, že váš sexuální život bojuje. Pro jednoho, možná vy nebo váš partner jste se ocitli v propadu a hledají způsoby, jak okořenit věci. Možná jste si také všimli, že frekvence vaší intimity se začal snižovat. Oba jsou velmi normální - zejména v dlouhodobých vztazích - ale stojí za to prozkoumat stres, který by mohl být cestou problému.

Jeden z nejvíce běžné mylné představy o sexu je to, že existuje „normální“ rozsah touhy. To znamená, že pokud vy a váš partner víte, že nedostatek pohlaví ovlivňuje váš vztah k horšímu, možná budete chtít zhodnotit svůj stres. Podle nového studie provedené BBC Radio 5 Live, 45 procent dotazovaných tisíciletí uvedlo, že to byl největší faktor pro jejich snížené libido. A vzhledem k tomu, jak jsou dnes moderní životy mužů a žen plné života - s kariérou a vedlejším ruchem, osobními vztahy a finančními závazky, které jsou hlavní zátěží - je snadné vidět, jak k tomu dochází.

Jak přesně však stres ovlivní vaši sexuální touhu? Jako dr. Carolina Pataky, sexuální terapeutka a zakladatelka jižní Floridy Love Discovery Institute, vysvětluje, že zvýšení kortizolu je na vině, „Jak se tělo připravuje na odvrácení všech nebezpečných podnětů ve stavu boje nebo útěku, sexuální touha a vzrušení jsou velmi narušeny,“ říká.

A bohužel často vytváří cyklický efekt. To znamená, že jakmile bude váš sexuální život ovlivněn stresem, je snadné být frustrován skutečností, že vaše spojení trpí. A to může být případ, zda jste ten, kdo má snížené libido, nebo ten, který ho přijímá. 'Když jsou stresovaní, jednotlivci mohou být podrážděni a zlobí se na to, že partner potřebuje blízkost a spojení a vytváří mezi nimi další a další odstup,' vysvětluje Dr. Pataky. 'Jak se vzdálenost dále zvětšuje, úroveň stresu stoupá a sexuální touhy se stále vyčerpávají.'

Kromě toho sexuální expert sdílí, že někdo, kdo se spoléhá na fyzickou intimitu, aby se ve svém vztahu cítil bezpečně, může v důsledku stresu navíc zažít vyčerpání, drzost a kratší temperament. To je o to větší důvod, abyste se ujistili, že vy a váš parter jasně komunikujete - nebo může být problém stále více prohlubován.

sergey reasonlove / Shutterstock

Jaký je první krok, pokud jste si všimli, že stres zabíjí vaši sexuální touhu? Dr. Pataky navrhuje nejprve prozkoumat zdroj vašeho stresu. 'Rozhodněte se a zjistěte, zda je tento stresor něčím, co můžete ovládat, delegovat, nebo musí přijmout a pracovat,' vysvětluje. 'Nechte si svolení, prostor a čas vyjádřit se a podělit se se svým partnerem o tom, co jsou tyto stresory, a vyjádřit jim něco, co mohou říci nebo udělat, což by vám v tomto okamžiku mohlo pomoci cítit se podporovat.'

Protože může být obtížné hovořit se svým partnerem o sexu - ať už je to vaše libido na vašem konci nebo jejich - Dr. Pataky zdůrazňuje, že je důležité jednat s tímto subjektem jemně as soucitem. 'Pokud si všimnete, že stres vašeho partnera ovlivňuje vaše sexuální spojení, chcete být soucitný a nejprve si uvědomte stres svého partnera,' říká. 'Zeptejte se jich, co je zdůrazňuje, aby se ve svém stresu necítili sami.' Zeptejte se jich, jestli existuje něco, co můžete udělat, abyste jim pomohli. A pak se jich zeptejte, jestli si můžete vytvořit prostor pro fyzické spojení s vámi dotykem, který nemusí nutně vést k sexu. “

Zahrnutí nějakého fyzického kontaktu - s nebo bez sexu, který je konečným cílem - může být obzvláště uzdravující. 'Požádejte [je], aby s vámi chodili na masáž a poté, co strávili nějaký čas jeden na jednoho, aby se připojili bez jakýchkoli očekávání, kromě toho, že se necháte znovu cítit tělo svého partnera.' Rozšířené objetí nebo držení rukou jsou také některé jednoduché způsoby, jak se můžete pokusit pomalu znovu připojit dotykem.

Kromě zásadního komunikačního faktoru může být užitečné vyzkoušet různé způsoby, jak zvládat stres samostatně, jako je zprostředkování, jóga nebo dokonce některé doplňky. Pokud jde o druhé, wellness značky Rae vytvořil směs speciálně pro nízké libido, která je vyvolaná stresem. Je to přísady zvyšující náladu a zmírňující stres včetně ženšenu, ashwagandhy, Vitamín D, a pohmoždit. A pokud stále zápasíte, zvažte promluvení s terapeutem, ať už sami, nebo s partnerem, aby pracoval na dlouhodobém řešení.

In The Mood 14,99 $ Rae